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　　瑜伽狂野式(wild thing pose)，是一个极具观赏性的体式。它的美不只是柔美，还有种霸气侧漏的野性美。

　　在这个体式中，你可以尽情展现傲人身材，不但能感到身体前侧和左右两侧的打开，还可以感受到内心的满足和欢愉。

　　因为这个体式需要极好的手臂、腿部、核心力量，以及肩背、髋部的柔韧性，同时要配合呼吸进行后弯。

　　狂野式要点今天，我们为大家分享一套为进入狂野式而编排的串联序列。只要按照这组序列坚持练习，你也可以做出美美的狂野式！

　　狂野式是一个视觉感很强的动作，有助于心轮的打开，提升情绪能量，很多人也都很喜欢做这个动作来拍照。

　　当然我希望大家如果做这个动作，还是建立在身体机能完全准备好的前提下再去完成。

　　团课教练 私人教练 教练导师瑜时光创办人。跟随艾扬格直系弟子资深导师学习，教学风格注重精准，顺位，严谨，擅长精准哈他以及多种特色瑜伽课程，全方位理疗，体态修正，骨骼正位。从业8年，多次进修，参加各地名师培训，有着丰富的教学培训经验。

　　据CCTV国际时讯消息，美国国防部6月12日公布了第三批“与外星人、地外生命、不明空中现象以及不明飞行物相关”的文件，其中包括72份此前被列为机密的视频、图片、录音以及文字材料。

　　香港男演员自曝已当儿子面立好遗嘱，所有财产给妻子！曾出演《雪山飞狐》等

　　近日，港星陈锦鸿参加节目接受采访时，提及自己几年前已立下遗嘱，自曝所有财产都会给妻子，他表示带着儿子一起去的，让他知道如何安排、为什么要这么做。陈锦鸿很早就对儿子进行生死教育，当儿子十四五岁时，他就告诉儿子所有遗产会写在妻子名下。

　　特朗普：美伊定于14日签署协议，霍尔木兹海峡此后立即开放；伊朗：不会在14日，但不排除未来几天内签署；美以伊局势一文速览

　　当地时间13日，美国总统特朗普在社交媒体发文说，美国和伊朗定于14日签署协议，霍尔木兹海峡将在协议签署后立即开放。伊朗外交部发言人巴加埃则表示，伊美谅解备忘录不会在14日签署，但不排除在未来几天内完成。

　　近日，四川宜宾叙州区南广镇五一村红岩山疑遭两次大规模放蛇，放生者发布的视频至今仍在网络流传。有网友晒出14袋蛇的放生视频，称这是特别的生日纪念。五一村村民证实，去年冬天及今年5月10日，先后有人两次在红岩山大量放蛇。

　　当地时间6月12日，受美元走弱等因素影响，近来持续下跌的国际金银价格罕见地出现显著上涨。截至当天收盘，纽商所主力黄金期货价格报每盎司4239.9美元，涨幅为3.06%；主力白银期货价格报每盎司68.12美元，涨幅为6.44%。在此之前，曾经一路高歌的金价，已连月来陷入低迷。

　　世界杯早参丨卡塔尔94分钟绝平瑞士，英格兰队大部分失窃装备已追回，梅西晒历次参加世界杯历程

　　北京时间6月14日，美加墨世界杯小组赛C组第一轮，巴西队对阵摩洛哥队。萨伊瓦里接迪亚斯直塞挑射破门，随后维尼修斯个人能力兜射破门，巴西队扳平比分。

　　演员于娜透露32岁丈夫突发疾病去世，让她陷入巨大悲痛，因焦虑症长期服药加上情绪性暴食，最胖时达到230斤

　　日前于娜首次公开丈夫去世细节冲上微博热搜引发网友热议网友评论2026年6月10日，45岁的于娜在综艺节目《21天重样自己》中首次公开谈及丈夫离世细节。她透露与小12岁的丈夫于2021年闪婚，但对方在结婚第四年（2025年11月）因突发疾病去世，年仅32岁。

　　白天辉已被执行死刑，法院：虽有重大立功表现，但罪行极其严重，不足以从宽处罚

　　近日，人民法院案例库公布一条参考案例——白某辉受贿案，以释明受贿罪的死刑适用及重大立功从宽处罚标准的把握问题。该案中的白某辉即中国华融国际控股有限公司原总经理白天辉，他已于2025年12月9日上午被天津市第二中级人民法院依法执行死刑。

　　二十年，够一间街边水泥店挣出几套房，也够一个人被活活磨成“没脾气的工具”。可笑的是，居然还有人替老板找补，说什么“当年收留过，管过饭”。管饭？监狱也管饭。这事最扎人的地方，不是苦，是那种把人当麻袋使的熟练。河北那位先天心智发育迟缓的老人，二十年前独自出门买东西，走失了。