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　　第一次听说国际瑜伽日的时候，我刚减肥失败。水煮菜吃到胃反酸，跑步跑到膝盖疼，瘦了几斤又胖回来。朋友跟我说，要不试试瑜伽？我说，练瑜伽能减肥吗？

　　她说了一句话我到现在都记得：别老想着减肥，你先想想为什么总控制不住想吃。

　　后来我查了查，原来每年6月21日是国际瑜伽日。2014年联合国宣布设立的，175个国家都支持。今年是第十一届了。

　　我以前特别能跟自己较劲。减肥期间，越是不让吃，越想吃。半夜饿得睡不着，爬起来翻冰箱。吃完又后悔，觉得自己意志力太差。

　　《瑜伽气功与冥想》中提到，这叫“情绪化饮食”，是导致肥胖的常见原因之一。很多人减肥失败，不是因为懒，而是因为压力大、焦虑、孤独。文章里还提到一项美国社会的调查：三十年前，大多数人身边有五六个可以求助的朋友；如今，大多数人的回答是一个都没有。

　　我第一次看到这个数据的时候挺震动的。这不就是我吗？加班到深夜，明明不饿但就是想吃，好像不吃就亏待了自己。

　　当时我还看到一个瑜伽老师的访谈，她说了一句话：“如果你希望这个世界有所改变，那么首先要从自身做起。”这话我当时觉得挺鸡汤的，后来才发现，减肥也一样——你老跟身体作对，它肯定反抗。国际瑜伽日其实在提醒一件事：先别急着跟体重较劲，先看看自己内心是不是出了问题。

　　我以前吃饭刷手机，睡前刷手机，甚至上厕所都带着。后来才发现，吃那么多零食很多时候不是饿，是无聊，是刷手机刷累了、焦虑了，想吃点东西缓解一下。

　　那位瑜伽老师也提到过，过度使用手机会阻断现实中的人际交流，加深人际关系的疏离。明明待在一起，却各自玩着手机，就会失去与身边人深入交流的机会。这说的不就是我吗？

　　后来我参加过一个线分钟。那十天里每天晚上睡觉前不做别的，就跟着视频做几个简单的拉伸加呼吸练习。十天后最大的变化是，晚上不刷手机了，睡前不饿了，睡得也沉了。

　　国际瑜伽日的意义，其实就是提醒你把注意力从屏幕拉回到自己身上。有瑜伽老师说，夏至这天阳光最长，叫“永续阳光，照亮内心”。以前不太懂，后来慢慢明白了——你光盯着手机，盯着别人的生活，肯定焦虑。把注意力收回来，看看自己，反而踏实了。

　　以前我觉得瑜伽必须去瑜伽馆，还得换衣服，挺麻烦的。后来才知道，根本不是这么回事。

　　有位老师八十年代就在电视上教瑜伽，连续播了好多年，让瑜伽走进了千家万户。首届国际瑜伽日那天，国内办了一场万人公益瑜伽庆典，现场很多人都是第一次练，甚至有人感动到流泪。

　　蕙兰老师说，瑜伽从来不仅是体式的伸展，它是一种温柔而坚定的生活方式。所以现在我在哪都能练。午休的时候在工位上做几个简单的扭转，等车的时候站着拉伸一下，晚上睡前在客厅地板上躺十分钟放松。

　　我现在的状态是，体重没怎么掉，但腰围小了一圈，晚上睡得踏实，白天也没那么焦虑了。回头想想，当初那个朋友说得对——别老盯着减肥，先把你心里的问题解决了，身体自己会变。返回搜狐，查看更多