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　　内容提示：准备工作： 瑜伽的准备工作也很重要。 身体准备： 1 .空腹。 避免饭后马上练， 避免大量饮水后练习。 具体时间其实没有固定标准， 唯一的标准就是感觉自己肚子较空， 但是不饿。 一般来说就是饭后三小时比较合适。 吃素的话一两个小时后就行了， 吃荤多的话也许也四个小时以后。 2 .没有伤口。 保护自己。 有些伤口或者病痛在平静时没有感觉， 做运动或者瑜伽时会感觉到疼痛， 必须马上停上来。 考虑换一种姿式或者方法来进行治疗。 千万不要勉强自己的身体。 3 .清醒， 能够集中注意力。 专心运动， 感受精力的提升， 避免受伤。 辅助工具， 其实也不需要特别准备， 一...

　　准备工作： 瑜伽的准备工作也很重要。 身体准备： 1 .空腹。 避免饭后马上练， 避免大量饮水后练习。 具体时间其实没有固定标准， 唯一的标准就是感觉自己肚子较空， 但是不饿。 一般来说就是饭后三小时比较合适。 吃素的话一两个小时后就行了， 吃荤多的话也许也四个小时以后。 2 .没有伤口。 保护自己。 有些伤口或者病痛在平静时没有感觉， 做运动或者瑜伽时会感觉到疼痛， 必须马上停上来。 考虑换一种姿式或者方法来进行治疗。 千万不要勉强自己的身体。 3 .清醒， 能够集中注意力。 专心运动， 感受精力的提升， 避免受伤。 辅助工具， 其实也不需要特别准备， 一般就是： 普通的瑜伽垫： 躺的时候保护背部， 跪的时候保护膝盖， 趴的时候保护身体不受凉。 水杯和约 500ml 温水： 运动时避免喝冷水和冰水， 会影响身体。 在休息体式后面小口的喝一点即可。 辅助工具： 可以是瑜伽砖或者大毛巾， 甚至抱枕都可以， 不必一定要纠结在和视频上的东西一样。