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　　瑜伽相信大家都是非常熟悉的，也都知道瑜伽是分为很多的种类的，有高温瑜珈、流瑜伽、古典瑜伽等等，阴瑜伽也是瑜伽的一个分类。很多人对于阴瑜伽是非常的陌生的，那么什么是阴瑜伽呢?它的体式及好处有哪些呢?练习的时候又有哪些注意事项呢?今天小编就为大家介绍一下吧!

　　阴瑜伽其实不是什么西方人发明的新的瑜伽流派，它起源于我们中国古老的道家养生之术，是道瑜伽的基本入门功法。阴瑜伽的支撑点是中国道家古老的阴阳理论，一旦你切身练习之后,就会领会其中的原理——中庸之道。中庸之道的理论基础是天人合一，而天人合一的理念也正是印度瑜伽的基本理念。

　　Anahatasana (aka Melting Heart)融化的心Ankle Stretch脚踝伸展式BananasanaButterfly蝴蝶式Half butterfly半蝴蝶式Camel骆驼式Cat pulling its Tail猫拉尾式Caterpillar毛毛虫C

　　为什么我们要尝试阴瑜伽？我们常听到人说，瑜伽法的练习就是让我们能够好好的坐在那冥想。阴瑜伽的创始人Paul Grilley却发现长年的法练习，却依然无法使他好好舒适的做长久坐姿的练习。

　　阴阳是瑜伽哲学的中心宗旨，它描述了对立的运动实际上是如何相互补充的。哈他这个词从梵语翻译成太阳和月亮，这种反作用反映在瑜伽体式中。

　　虽然阴瑜伽适合所有人，但它对女性来说是一种特别美妙的练习，它可以降低压力水平、平衡荷尔蒙、促进自我保健、自爱以及更深层次的联系和欣赏自己。

　　在阴瑜伽中，我们从生理角度对筋膜进行锻炼。长期保持以达到刺激的目的。我们的肌肉放松，关节静止。事实上，关节可以得到充分的刺激。我们知道我们的组织需要休息才能再生。另外，我们激发了我们的副交感神经系统，就可以放松了。关键词：沉默、缓慢、黑暗、沉思、放松。

　　阴可以描述为稳定，不动，女性，被动，寒冷和向下运动。瑜伽的被动练习是阴，我们练习的哈他瑜伽等大多数是阳:因为它们积极地参与肌肉运动并在体内产生热量。

　　编者按：很多人准备去学瑜伽，可是面对各种各样的瑜伽种类，却不知道自己该选哪一种!你是不是也有此疑惑?下面我们一起来看看瑜伽如何选吧!锻炼肌肉力量——哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。

　　您的位置:较新热点 瑜伽的起源，瑜伽的种类介绍一、瑜伽的起源瑜伽源于古老的印度。梵文瑜伽（YOGA）的本意是“和谐”“相应”“统一”。瑜伽的动作大多模仿动物及植物的形态来调节身体各个腺体，雕塑身体姿态。

　　点击上方蓝字数十万瑜伽爱好者都关注！阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“瑜伽人”再点击“关注”，这样您就可以继续“免费”收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。

　　文 李晓钟朋友圈看到一段内容：＂阴瑜伽里，你感到痛苦，想退出那个体式时，你放弃了向外的对抗，以臣服的姿态来进行内观，克服了心里的障碍，突破了自身的局限，开始接受和包容自己，这时的你就如同毛毛虫变成了蝴蝶，只有经历了，才会蜕变，静静的绽放，美丽的飞翔！阴瑜伽的魅力！

　　瑜伽原来还分为很多种类，每个种类都有各自侧重的习练，因此先对瑜伽进行了解，才好根据自身状况选择适合自身的瑜伽类型进行练习。

　　也许，我所学的心理学专业对我，之于阴瑜伽的领悟会有些不同的视角。 ——导师张一导师有约阴瑜伽一个体式常常要保持3-5分钟，在这跟大家分享一下您独自练习的经验，你在练习阴瑜伽体式时是如何保持这么长时间的？阴瑜伽的练习方式，相对于传统哈他瑜伽来看较为缓慢。